Правила здорового сна

Крепкий и качественный сон помогает достичь успеха в карьере, учебе и в других сферах жизни. Он способствует переработке и хранению информации, облегчает закрепление изученного материала и реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Кроме того, во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идет регенерация тканей, восполняются физические силы.

Однако часто мы не выделяем достаточно времени на сон, что чревато следующими проблемами:

  • бессонницей;
  • дневной сонливостью;
  • синдромом «апноэ во сне»;
  • синдромом «беспокойных ног»;
  • сомнамбулизмом, ночными кошмарами.

Если нарушения приобретают хронический характер, то они становятся опасны для здоровья и требуют уже медицинского вмешательства.

В чем заключается опасность нарушений режима сна?

  • Они приводят к сбою в работе функций нервной системы.
  • Повышается риск развития онкологических заболеваний при длительном нарушении сна.
  • Повышается риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Может повышаться давление и ухудшается течение гипертонической болезни.
  • Возрастает риск развития ожирения.
  • Развивается сахарный диабет.

Как восстановить здоровый и крепкий сон?

  • спать на правильной кровати и подушке (например, имеет смысл приобрести ортопедические матрас и подушку, подходящие именно вам);
  • не рекомендуется оставлять работающие электроприборы в спальне на ночь (желательно выключить телевизор, отключить мобильный телефон или другую технику);
  • всегда проветривать комнату, перед тем, как лечь спать;
  • желательно спать в максимально темной комнате;
  • вечером не нагружать себя сильно эмоциональными передачами (лучше вообще за 2 часа до сна отказаться от просмотра телевизора, работы с планшетом или другими гаджетами);
  • употреблять пептиды эпифиза для улучшения работы мозга и оптимизации естественных биоритмов.

Для здорового сна компания Peptides представляет широкий выбор препаратов, содержащих пептид эпифиза: «Эндолутен»«Эндолутен Лингвал»Revilab ML01Revilab ML04Revilab ML07Revilab ML08Revilab SL03Revilab SL09Revilab SL10.

Самые важные вопросы о правильном отдыхе вы можете узнать из видео на нашем канале, где академик РАН, главный научный консультант компании Peptides В.Х. Хавинсон и д.м.н., профессор С.В. Трофимова обсуждают правила сна в передаче «О самом главном».